保护口腔健康是维护全身健康的重要一环。以下是一些保护口腔的建议：

　　1.保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，每次刷牙不少于三分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。刷牙后，可以使用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

　　2.调整饮食结构：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃甜食和碳酸饮料，以减少蛀牙的风险。同时，避免过多摄入辛辣刺激性食物，以免对口腔黏膜和牙齿造成刺激。

　　3.定期口腔检查：建议每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔问题，如龋齿、牙周病等。

　　4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对口腔健康产生不良影响，应尽量避免。

　　5.保持规律作息和适量运动：充足的睡眠和规律的作息有助于增强身体素质和抵抗力，从而降低口腔疾病的发病率。同时，坚持适量运动也可以提高身体素质和免疫力。